Wbrew powszechnemu przekonaniu, że nawrót choroby jest szybkim, niemal sytuacyjnym zjawiskiem, w rzeczywistości jest to powolny proces, który przebiega w trzech fazach: emocjonalnej, psychicznej i fizycznej. Świadomość tych trzech etapów może pomóc w zapobieganiu nawrotom alkoholowym, zanim dojdzie do fizycznego kontaktu z alkoholem lub innym środkiem uzależniającym.

Po zakończeniu leczenia uzależnienia, jednym z największych lęków, z jakimi boryka się wielu nowo wyleczonych osób uzależnionych to nawrót alkoholowy lub narkotykowy. Nawroty są bardzo częste, a nawet oczekiwane, u osób, które próbują przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu. Wiele osób przechodzi przez wiele nawrotów, zanim z powodzeniem utrzyma długoterminowy powrót do zdrowia.

Nawrót alkoholowy lub narkotykowy ma miejsce, gdy dana osoba jest w stanie wyzdrowienia lub wstrzymuje się od używania substancji i wraca do poprzedniego zażywania substancji. Nawrót jest bardziej procesem niż wydarzeniem. Zaczyna się subtelnie i staje się coraz gorzej. Aby zrozumieć zapobieganie nawrotom alkoholowym, musisz najpierw zrozumieć etapy nawrotów:

-etap emocjonalnego nawrotu alkoholowego;
-etap nawrotu psychicznego;
-etap nawrotu fizycznego;

Etap 1 -nawrót emocjonalny (objawy)
Trudno powstrzymać emocje
Izolujesz się od rówieśników i rodziny
Nasilenie złych nawyków żywieniowe i spania
Koncentrujesz się na problemach innych aby uniknąć własnych
Odczuwasz lęk , gniew lub inne emocje negatywne
Niska tolerancja na stres
Reakcja obronna (szybka), impulsywność
Wahania nastroju
Brak przyjemności od „nie picia”, ”abstynencji od leków”
Jakich umiejętności radzenia sobie używasz?

Jeżeli masz tego typu objawy bardzo ważne jest skonsultować się z lekarzem, terapeutą uzależnień, psychologiem. Jeśli nie zrobisz to jest wysokie ryzyko drugiego etapu — nawrotu alkoholowego psychicznego.

Etap 2. Nawrót alkoholowy psychiczny
W miarę jak ludzie wchodzą głębiej w fazę nawrotu, ich odporność poznawcza na odrzucenie alkoholu spada, a potrzeba ucieczki wzrasta. Należy pamiętać, że sporadyczne myśli o piciu są normalne na wczesnym etapie powrotu do zdrowia. Ale myśli, które pojawiają się podczas nawrotu psychicznego, są inne, ponieważ są to myśli o dokonaniu faktycznego wyboru nawrotu alkoholu, a nie przelotna myśl o piciu.
Objawy nawrotu psychicznego:
Łaknienie fizyczne lub psychiczne popędy do zażywania narkotyków i/lub alkoholu.
Refleksje na temat ludzi, miejsc i rzeczy związanych z piciem w przeszłości.
Spotykanie się ze starymi przyjaciółmi, którzy używają alkoholu lub innych narkotyków.
Minimalizowanie skutków wcześniejszego picia alkoholu lub zażywania substancji.
Inną formą nawrotu „psychicznego” jest sytuacja, w której ludzie zaczynają myśleć, że mogą sporadycznie wracać do alkoholu, być może w sposób kontrolowany, na przykład raz lub dwa razy w roku.
Może się chcieć dokonywać zastępstwa jednego środka np. alkoholu tabletkami lub na odwrót.
Wyobrażenie sobie, że używasz alkoholu.
Fantazje o używaniu alkoholu.
Planowanie nawrotu alkoholu –planowanie spędzenia i organizacji różnych okazji ( n.p. święta, urodziny etc.) tak jakby nigdy nie było z tym problemów.

Metody radzenia sobie z psychicznym nawrotem alkoholu obejmują:

Porozmawiaj z zaufaną osobą(lekarz ,psycholog)
Przydatnym narzędziem jest wyrażanie swoich myśli i uczuć z przyjacielem, członkiem rodziny lub psychologiem. Kiedy zaczynasz dzielić się swoimi myślami i uczuciami, twoje pragnienia zaczynają się rozpraszać. Nie będą tak przytłaczające, a Ty poczujesz się mniej samotny.

Poczekaj 30 minut
Większość pragnień picia alkoholu trwa zwykle od 15 do 30 minut. To może wydawać się wiecznością, ale jeśli jesteś ciągle zajęty lub rozproszony, to szybko się zmniejszy. Dodatkowo można iść na spacer do 30 minut.

Etap 3: Fizyczny nawrót alkoholu
Kiedy dana osoba nie poświęca czasu na rozpoznanie i zajęcie się objawami nawrotu emocjonalnego i psychicznego ,powrót do nawrotu fizycznego nie trwa długo, zanim osoba doświadczy fizycznego załamania. Obejmuje to picie alkoholu lub używanie innych narkotyków. Najważniejszą rzeczą jest natychmiastowe szukanie pomocy, jeśli jesteś w fizycznym nawrocie, aby zatrzymać błędne koło uzależnienia, zanim będzie za późno.

Uzyskaj pomoc teraz
Jeśli rozpoznasz u siebie objawy któregoś etapów nawrotu nie wahaj się – zadzwoń lub umów się na konsultację lekarską.